Физический · 23 дня
половина цикла в плюсе, половина в минусеСамый короткий из трёх. По мысли теории он про выносливость и мышечный тонус: сколько тело готово выдержать без отдыха. Именно его чаще всего вспоминают спортсмены, и именно на нём теорию проверяли чаще всего — безуспешно.
на подъёме. На подъёме проще даётся нагрузка: тренировка, переезд, длинный день на ногах. Если планировать физически тяжёлое, удобнее сюда — но только как ориентир, а не как разрешение не спать.
на спаде. На спаде тело просит меньше и отдыхает дольше. Разумное чтение этого — не «нельзя в зал», а «сегодня без рекорда»: лёгкая нагрузка вместо тяжёлой и час сна сверх обычного.